Stress management - jak zvládat stres
Žijete rychlý, aktivní a hektický život? Jste každý den vystaveni vysokému pracovního nasazení? Následky dlouhodobého vystavení nervově vypjatým situacím a nátlakům nebo přílišnému pracovnímu nasazení nebývají příjemné, mnohdy výrazně zhoršují kvalitu našeho života.
Žijete rychlý, aktivní a hektický život? Jste každý den vystaveni vysokému pracovního nasazení?
Následky dlouhodobého vystavení nervově vypjatým situacím a nátlakům nebo přílišnému pracovnímu nasazení nebývají příjemné, mnohdy výrazně zhoršují kvalitu našeho života.
Myslíte, že se Vás to netýká?
Přetrvávající a dlouhodobá psychická zátěž člověka celkově vyčerpává, ale také ji provázejí i nepříjemné zdravotní důsledky jako například deprese, migrény, únavový syndrom, psychosomatické poruchy
a pocit celkového vyčerpání organismu. Nejhorší je na celé situaci podle odborníků stav, že lidé, postiženi chronickým stresem či jejich okolí, nedokáží včas rozeznat příznaky. Lékaři pak mnohdy řeší až vyhrocené důsledky stresu, přičemž podle nich je taková situace zbytečná. Stačí věnovat pozornost
projevům našeho těla, které začnou upozorňovat, že s námi není delší dobu něco v pořádku.
- jak stres vzniká a proč - psychické a fyzické napětí a stresové faktory
- stresory a salutory
- fyziologické, emocionální, behaviorální příznaky stresu: varovné signály přetížení
- identifikace vlastní odolnosti vůči stresové zátěži
- nalezení individuálních rizikových stresorů
- ohrožení „burn out efektem“
- účinné hospodaření s časem, stanovení si priorit
- organizace svého pracovního i osobního života - kde uniká energie ?
- efektivní členění a odbourávání každodenního stresu
- osvojení si strategie zvládání náročných situací a chování při zátěži
- zvýšení pocitu individuální kompetence
- posílení pozitivního myšlení
- rychlé odbourání stresu v pracovním prostředí
- dlouhodobá protistresová strategie
- psychohygiena
- dechová cvičení a relaxační techniky, řízená imaginace
- ukázky a nácvik
Seminář Sny a jejich význam je pouze na objednávku. Může se uskutečnit v našich prostorách TYRKYS, Na Moráni 5, Praha 2 nebo ve Vaší firmě či škole. Máte zájem? Obratem Vám zpracujeme nabídku.
Telefonujte na 224 916 485, pište na kurzy@tyrkys.cz, navštivte nás osobně Na Moráni 5, Praha 2
TYRKYS, cesta ke vzdělání a úspěchu na jednom místě - kurzy, zkoušky, semináře
Průvodce cestovního ruchu
Spojený kurz Průvodce cestovního ruchu a region Praha
Místní zástupce cestovní kanceláře - Delegát
Přednášky z historie a dějin umění
Cizí jazyky pro cestovní ruch
Účetnictví a daně pro cestovní ruch
Doškolování pedagogů - akreditace DVPP